Zdrowe koktajle to coś, czego w Twojej diecie po prostu nie może zabraknąć! Dlaczego? Po pierwsze, zawierają mnóstwo witamin i innych składników odżywczych, wzmacniających organizm, po drugie, dzięki znacznej zawartości błonnika, zwiększają szybkość przemiany materii, co skutkuje efektywniejszym pozbywaniem się zbędnego tłuszczyku. Po trzecie – są po prostu pyszne! Zatem, nie zwlekaj i już dziś przygotuj sobie jeden z proponowanych poniżej koktajli!
Koktajl pomidorowo – paprykowy
Składniki:
- 1 przecier pomidorowy
- 1 mała papryczka chili
- 1 łyżka otrąb pszennych
- ½ szklanki niegazowanej wody
Sposób przygotowania:
Do miksera wlej ¾ szklanki przecieru pomidorowego. Umyj paprykę i wyjmij z niej pestki, po czym pokrój ją na drobne kawałki, a następnie wrzuć je do miksera. Posyp całość otrębami i zalej niegazowaną wodą. Następnie miksuj na średnich obrotach blendera aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Koktajl gotowy!
Koktajl pomidorowo – ziołowy
Składniki:
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 4 pomidory
- 1 por
- 1 łodyga selera naciowego
- posiekane zioła (bazylia, oregano, pietruszka)
- szczypta soli i pieprzu
Sposób przygotowania:
Warzywa umyj i pokrój, a następnie wrzuć do blendera. Zalej je jogurtem i zmiksuj na słabych obrotach blendera przez krótką chwilę – dosłownie kilka sekund. Następnie dodaj do całości zioła i przyprawy i zmiksuj wszystko po raz drugi, tym razem jednak dłużej – do uzyskania jednolitej konsystencji. Smacznego!
Koktajl buraczano – chrzanowy
Składniki:
- 2 buraki
- sok wyciśnięty z ½ cytryny
- 1 łyżeczka chrzanu
- szczypta soli
Sposób przygotowania:
Umyj i obierz buraki. Następnie pokrój je na kawałki i wrzuć do sokowirówki, aby uzyskać z nich sok. Wlej sok z buraków do miksera, dodaj do niego łyżeczkę chrzanu i sok z cytryny. Miksuj na słabszej prędkości blendera do uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe!
Koktajl pietruszkowo – miodowy
Składniki:
- 2 łyżeczki miodu
- 1 szklanka niegazowanej wody
- ½ pęczka natki pietruszki
- ½ obranej cytryny
Sposób przygotowania:
Umyj pietruszkę i cytrynę. Następnie pietruszkę posiekaj, a cytrynę pokrój na kawałki, po czym oba składniki wrzuć do blendera i miksuj przez krótką chwilę. Zalej mieszankę wodą i dodaj miód, po czym miksuj prze dłuższą chwilę, do uzyskania jednolitej konsystencji. Przy przelewaniu do szklanki, „przepuść” koktajl przez sitko. Zdrowy napój gotowy!
