Produkty bogate w błonnik

Produkty bogate w błonnik

Błonnik jest substancją pochodzenia roślinnego, która odgrywa dużą rolę w regulacji pracy układu trawiennego. Z tego względu, że sam błonnik nie ulega trawieniu – a więc nie dostarcza organizmowi składników odżywczych niezbędnych do produkcji energii – przez długi czas nie był uważany za ważny element diety. W ostatnich latach jednak coraz więcej naukowców zaczyna doceniać jego wpływ na proces trawienia.

Błonnik ułatwia odchudzanie

Niektóre tylko z funkcji błonnika w naszym organizmie, to: przyspieszanie przemiany materii, obniżanie poziomu cholesterolu, oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji, wyrównywanie poziomu glukozy, usuwanie zaparć i wzdęć.

Jedzenie produktów bogatych w błonnik ma jeszcze jedną, bardzo ważną dla odchudzających się zaletę: dzięki nim dłużej odczuwamy sytość. To chroni nas przed podjadaniem, tak szkodliwym dla każdej diety. Poniżej znajdziesz listę produktów zawierających znaczące ilości błonnika.

Lista produktów bogatych w błonnik

  • wiórki kokosowe – 16,30g
  • migdały – 11,20g
  • pistacje – 10,80g
  • orzeszki ziemne – 9,20g
  • suszone figi – 12,20g
  • suszone morele – 9g
  • suszone jabłko – 8,70g
  • soczewica – 7,90g
  • sezam – 7,79g
  • otręby kukurydziane – 85,47g
  • maliny – 6,80g
  • cukinia – 1,40g
  • jęczmień suchy – 15,60g
  • gruszka – 2,40g
  • groch łuskany – 8,30g
  • czerwona fasola – 6,40g
  • brokuły – 3g
  • awokado – 5g
Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Techniki Zdrowego Gotowania: poznaj najlepsze techniki gotowania
Woda Butelkowana: którą wybrać?
Tofu: wege przysmak
Banany: właściwości odżywcze
Przepisy Na Zdrowe Przekąski: poznaj 8 naszych propozycji