Sto kalorii to zalecana kaloryczność przekąsek w diecie 1000 kalorii. Każdy jednak, kto opiera swoje odchudzanie na liczeniu kalorii, może łatwo odnieść się do tej sumy i w razie potrzeby podwoić ją lub nawet potroić. Nie musisz się już martwić, że kiedy przyjdzie czas drugiego śniadania lub podwieczorka, znowu będziesz musiał sięgnąć po znienawidzone przez Ciebie jabłko. Z tą listą codziennie będziesz mógł zjeść coś innego i nigdy się nie znudzisz!
W tym artykule
OWOCE, WARZYWA I BAKALIE
- 1 filiżanka borówek
- średnie jabłko
- 2 średnie kiwi
- 2 średnie figi
- 2 filiżanki arbuza
- 1 granat
- 1 gruszka
- 25 wiśni
- filiżanka malin
- 30 winogron
- sałatka owocowa: filiżanka mieszanych owoców (maliny, truskawki, jagody) z łyżeczką świeżego soku pomarańczowego
- 20 oliwek
- 1 mały ugotowany ziemniak
- 14 migdałów
- 20 niesolonych pistacji
NA SŁONO
- 2 filiżanki popcornu z łyżeczką masła
- 3 krakersy + plasterek żółtego sera
- 1 pomidor wymieszany z 2 łyżkami fety
NA SŁODKO
- 3 kostki gorzkiej czekolady
- 1 mała gałka odtłuszczonego mrożonego jogurtu
- ½ muffina z jagodami
- 2 łyżeczki masła orzechowego
- ½ filiżanki odtłuszczonego greckiego jogurtu ze szczyptą cynamonu i łyżeczką miodu
- 5 truskawek maczanych w 2 rozpuszczonych kostkach ciemnej czekolady
- 20 rodzynek w czekoladzie
- 3 gałki lodów owocowych
NABIAŁ
- 1 jajko na twardo
- ½ filiżanki odtłuszczonego jogurtu owocowego
- mały jogurt naturalny z łyżeczką ziaren słonecznika
PRAWIE JAK OBIAD
- szklanka zupy pomidorowej na bulionie
- 30g mozzarelli z połową filiżanki pomidorków cherry i 2 łyżeczkami octu balsamicznego
- 10 młodych marchewek maczanych w 2 łyżkach hummusu
NAPOJE
- kieliszek wina
- szklanka świeżego soku pomarańczowego
- 2/3 filiżanki soku z granatu
- 1 drink (250ml) wódki z wodą sodową
Ważne! Filiżanka to 240 ml.
