Przekąski do 100 kalorii

Przekąski do 100 kalorii

Sto kalorii to zalecana kaloryczność przekąsek w diecie 1000 kalorii. Każdy jednak, kto opiera swoje odchudzanie na liczeniu kalorii, może łatwo odnieść się do tej sumy i w razie potrzeby podwoić ją lub nawet potroić. Nie musisz się już martwić, że kiedy przyjdzie czas drugiego śniadania lub podwieczorka, znowu będziesz musiał sięgnąć po znienawidzone przez Ciebie jabłko. Z tą listą codziennie będziesz mógł zjeść coś innego i nigdy się nie znudzisz!

OWOCE, WARZYWA I BAKALIE

  • 1 filiżanka borówek
  • średnie jabłko
  • 2 średnie kiwi
  • 2 średnie figi
  • 2 filiżanki arbuza
  • 1 granat
  • 1 gruszka
  • 25 wiśni
  • filiżanka malin
  • 30 winogron
  • sałatka owocowa: filiżanka mieszanych owoców (maliny, truskawki, jagody) z łyżeczką świeżego soku pomarańczowego
  • 20 oliwek
  • 1 mały ugotowany ziemniak
  • 14 migdałów
  • 20 niesolonych pistacji

NA SŁONO

  • 2 filiżanki popcornu z łyżeczką masła
  • 3 krakersy + plasterek żółtego sera
  • 1 pomidor wymieszany z 2 łyżkami fety

NA SŁODKO

  • 3 kostki gorzkiej czekolady
  • 1 mała gałka odtłuszczonego mrożonego jogurtu
  • ½ muffina z jagodami
  • 2 łyżeczki masła orzechowego
  • ½ filiżanki odtłuszczonego greckiego jogurtu ze szczyptą cynamonu i łyżeczką miodu
  • 5 truskawek maczanych w 2 rozpuszczonych kostkach ciemnej czekolady
  • 20 rodzynek w czekoladzie
  • 3 gałki lodów owocowych

NABIAŁ

  • 1 jajko na twardo
  • ½ filiżanki odtłuszczonego jogurtu owocowego
  • mały jogurt naturalny z łyżeczką ziaren słonecznika

PRAWIE JAK OBIAD

  • szklanka zupy pomidorowej na bulionie
  • 30g mozzarelli z połową filiżanki pomidorków cherry i 2 łyżeczkami octu balsamicznego
  • 10 młodych marchewek maczanych w 2 łyżkach hummusu

NAPOJE

  • kieliszek wina
  • szklanka świeżego soku pomarańczowego
  • 2/3 filiżanki soku z granatu
  • 1 drink (250ml) wódki z wodą sodową

Ważne! Filiżanka to 240 ml.

Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Konkurs Wakacyjne Oczyszczanie: koniec zgłoszeń
Perfumy W Ciepłe Dni: zapachy na lato
Dania Z Kurczakiem: zagrodowy najlepszy!
Kolor Oczu: o czym świadczy?
Soft Lifting: zabieg modelowania twarzy