Dlaczego warto ćwiczyć i zdrowo się odżywiać?

Dlaczego warto ćwiczyć i zdrowo się odżywiać?

 Istnieje wiele powodów aby prowadzić zdrowy tryb życia. Każda zdrowa potrawa, czy też każdy zdrowy dzień może sprawić, że będziemy żyć nie tylko dłużej ale też lepiej. Zdrowe odżywianie powinno też iść w parze z aktywnością fizyczną. Przeczytaj nasz artykuł, który pomoże odnaleźć motywację do zmiany w swoim życiu.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Systematyczna aktywność fizyczna poprawia nie tylko wygląd sylwetki, ale działa jeszcze na inne aspekty. Przede wszystkim:

  • zapewniamy sobie lepszy sen,
  • zapobiegamy niektórym chorobom, takim jak otyłość, cukrzyca, czy wysokie ciśnienie,
  • poprawiamy jakość seksu,
  • dostarczamy organizmowi endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia,
  • jesteśmy pełni energii,
  • obniżamy stres i pozbywamy się negatywnych emocji,
  • zyskujemy większą gibkość,
  • wzmacniamy mięśnie i je budujemy,
  • poprawiamy wydolność organizmu,
  • spalamy kalorie,
  • zyskujemy odpowiednią postawę ciała,
  • podnosimy odporność.

Zalet jest naprawdę sporo i warto chociaż kilka razy w tygodniu udać się na siłownie, zrobić samodzielnie trening lub uprawiać jakiś inny sport. Dzięki temu wpłyniemy pozytywnie na nasze ciało, a różnica będzie zauważalna zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Zapewniamy, że odczujesz poprawę na wielu polach!

Korzyści zdrowego odżywiania

Pokarm jest dla naszego organizmu, jak paliwo. Zapewnia energię, do tego dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów. Zbilansowana dieta pozwala nam polepszyć nasze zdrowie oraz wpłynąć na poprawę wyglądu skóry, włosów oraz paznokci. Poniżej masz kilka wskazówek:

  • należy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia w równych odstępach czasu.
  • w menu musi się pojawić dużo warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych. Chude mięso, ryby i zdrowe tłuszcze również są niezbędne;
  • unikać natomiast należy cukrów prostych, soli, alkoholu, a także mocno przetworzonych dań typu fast food. „Puste kalorie” nic nie dają, a niestety mogą doprowadzić do gromadzenia się tłuszczu, a co za tym idzie przyczyniać się do nadprogramowych kilogramów.

Pamiętaj, że odpowiednio zbilansowane posiłki zagwarantują potrzebny bilans energetyczny (zależny od trybu życia oraz płci), jak również dostarczą nam potrzebnych składników odżywczych. 

Dlaczego warto ćwiczyć i zdrowo się odżywiać?

Tylko połączenie zdrowej diety oraz aktywności pozwala nam zminimalizować ryzyko wystąpienia wielu chorób. To oczywiście niejedyny plus, ponieważ jest ich dużo więcej. Zdrowy tryb życia łatwo wprowadzić, choć wymaga to pewnych poświęceń w codziennym funkcjonowaniu. Jak to zrobić? Wystarczy przestrzegać kilku wbrew pozorom dość prostych zasad:

  • pamiętaj o ruchu i uprawianiu sportów – wystarczy kilka minut każdego dnia, aby zauważyć poprawę w wyglądzie sylwetki oraz samej postawy;
  • zbilansowana dieta dobroczynnie wpływie na organizm od wewnątrz;
  • pij dużo wody – minimum 1,5-2 litry w ciągu dnia, za to zapomnij o napojach gazowanych i tych z dodatkiem cukru;
  • ogranicz używki, a najlepiej z nich całkowicie zrezygnuj;
  • znajdź czas na odpoczynek – pozwól organizmowi się zregenerować.

Więcej ciekawych porad o zdrowych dietach i treningu znajdziesz na portalu FitRepublic.pl, który wsparł nas w stworzeniu tego artykułu.

 

 

A R T Y K U Ł  Z E W N Ę T R Z N Y

 

Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Dieta Lekkostrawna: poznaj zasady
Yerba Mat: wskazówki dla początkujących
Biała Czekolada: właściwości i sposób powstawania
Najzdrowsze Polskie Warzywa: które z nich wybrać?
Dieta Przeciwnowotworowa: 6 produktów żywieniowych
Taniny: działanie i właściwości zdrowotne