Jabłko to jedna z najpopularniejszych na świecie figur kobiecych. Panie Jabłka można rozpoznać po pięknych, zgrabnych i smukłych nogach, pełnym, wydatnym brzuchu, a także, niestety, po zupełnym braku wcięcia w talii. Charakterystycznym dla Jabłek jest też szeroka i mocna budowa górnych partii ciała. Patrząc na Panią Jabłko z daleka, można stwierdzić, że kształtem przypomina literę „O”.

Typ figury „Jabłko”

Jeśli Pani Jabłko tyje, to głównie w górnych partiach ciała – na brzuchu tworzą się wałki tłuszczu, a ramiona i plecy stają się jeszcze „mocniejsze”, przez co cięższa robi się też cała sylwetka. Rzadko zdarza się natomiast, by Pani Jabłko narzekała na zbędny tłuszczyk na udach, czy łydkach.

Mówi się, że posiadaczki tego typu figury zwykle nie są zadowolone ze swojego wyglądu i często narzekają na brak kobiecych wcięć, czy też delikatnych, kobiecych kończyn górnych. Jednak osoby te są w olbrzymim błędzie. Znając zasady postępowania ze swoja sylwetką, Jabłka mogą bowiem wyglądać bardzo kobieco i seksownie. Wystarczy spojrzeć tylko na sławne przedstawicielki tego typu sylwetki – m.in. Angelinę Jolie (tak, naprawdę!), Melanie Gryffith, czy Jennifer Hudson.

Dieta Jabłka

Jeśli jesteś Jabłkiem, powinnaś unikać tłuszczów zwierzęcych, które mają tendencję do odkładania się na brzuchu i w okolicach talii. Zakazane w Twojej diecie powinny być zatem smażone mięsa, tłuste wędliny, „prawdziwe” masło i śmietana. W diecie Jabłek, nie powinno natomiast zabraknąć drobiu i ryb, a także dużej ilości warzyw. Szczególnie polecane są buraki, marchew, kalafiory, brokuły i pomidory. Jako słodkie przekąski dla Jabłek wspaniale sprawdzą się owoce, np. winogrona, truskawki, czy bardzo zdrowe borówki amerykańskie. Panie Jabłka powinny także pamiętać o tym, aby posiłki jadać często – 5 razy dziennie, ale w niewielkich ilościach. Obowiązkowo, muszą także pić codziennie minimum 1,5 litra niegazowanej wody.

Trening Jabłka

Dobrym pomysłem dla Jabłka będzie trening aerobowy, który wyszczupli i wyrzeźbi górne partie ciała. Świetnie sprawdzi się także wyszczuplający talię ruch rotacyjny oraz gra w tenisa. Nie należy też zaniedbywać tego, co dała natura, czyli pięknych kończyn dolnych. Jabłka powinny dbać o to, by ich nogi jak najdłużej pozostały smukłe i jędrne, np. jeżdżąc na rowerze, biegając, czy pływając.

Specjalnie dla Czytelników portalu Vitalogy.pl, porad na temat treningu Jabłka udzieliła też certyfikowana przez Polską Akademię Sportu trenerka fitness, ANIKA SKROŃSKA:
Aby wyrównać dysproporcje figury Jabłka, trzeba skupić się na modelowaniu brzucha. Należy również zadbać o redukcję tzw. „boczków” oraz ujędrnić ręce i ramiona. Najlepiej sprawdzą się w tym przypadku wszelkie ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha – te najwidoczniejsze – mięsień prosty i skośny, jak również mięśnie głębokie, które pomagają w utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała. Te ostatnie efektywnie pracują np. podczas zajęć pilatesu.
Warto pamiętać, że czasem „zwykłe” brzuszki mogą nie wystarczyć w utrzymaniu zgrabnej sylwetki Jabłka, ponieważ angażują one tylko górna część mięśni brzucha, podczas gdy tkanka tłuszczowa gromadzi się zwykle w jego dolnej części. Idealnym rozwiązaniem problemu będzie zatem niewielka modyfikacja „tradycyjnych” brzuszków poprzez podniesienie i ustawienie prostopadle do podłogi nóg w trakcie ich wykonywania.

Styl Jabłka

Co nosić?

• głębokie dekolty: V, w serek lub okrągły – wysmuklą sylwetkę, wyeksponują też ładny biust;
• „kopertowe” bluzki – ukryją brak talii;
• spódnice – niemal każdej długości – możecie spokojnie eksponować piękne nogi, jedynym wyjątkiem są spódnice ołówkowe, w których Jabłka nie wyglądają korzystnie;
• sukienki i suknie podkreślające piękne nogi – np. z głębokim wycięciem od uda po ziemię;
• sukienki z materiałowymi marszczeniami i szarfami – odpowiednio upięte i związane „stworzą” brakującą talię;
• żakiety i marynarki – najlepiej takie, które nadadzą sylwetce kobiecych kształtów – ukryją szeroką górę ciała i „zrobią” w talii brakujące wcięcie;
• spodnie z prostymi nogawkami – są modne i doskonale współgrają z sylwetką Jabłka. Jeśli chodzi o jeansy, ze względu na ładne nogi, Jabłka mogą pozwolić sobie na rurki, szczególnie ciemne, które wydłużą sylwetkę. Należy jednak pamiętać, aby wybierać te z nieco podwyższonym stanem, który korzystnie wyprofiluje talię;
• szpilki – pięknie podkreślą zgrabne nogi Jabłka oraz „odciążą” całość sylwetki.

Czego unikać?

• bluzek i swetrów z zaznaczoną talią – podkreślą tylko mankamenty Twojej sylwetki;
• luźnych koszul i bluzek – wbrew pozorom, nie ukryją, a tylko uwydatnią duży brzuch;
• topów – podkreślą szeroką budowę ramion i pleców;
• sukienek z paskiem w talii i tzw. „hiszpanek” – tylko podkreślą brak talii;
• ciężkich, „kwadratowych” żakietów i marynarek – uwypuklą jedynie szerokość górnej części ciała, odciągając uwagę od tego, co w sylwetce najlepsze – dolnych partii;
• bluzek i marynarek z bufkami i poduszkami – jeszcze bardziej poszerzą sylwetkę.

SŁAWNE JABŁKA

Angelina Jolie

Jennifer Hudson