Każdy wielbiciel opalenizny wie, że solarium czy kremy brązujące nigdy nie zastąpią prawdziwego słońca. Czasami jednak zdarza nam się zapominać, że nadmiar wszystkiego może szkodzić – a skutki „przedawkowania” promieni słonecznych mogą być naprawdę poważne. Jak się przed nimi uchronić? Poniżej przedstawiamy nasz przewodnik po opalaniu w pigułce.

Kto powinien najbardziej uważać na słońce?

• osoby o jasnej karnacji,
• osoby z dużą ilością znamion,
• osoby, w których rodzinach występowały przypadki czerniaka i innych nowotwórów skóry,
• uczuleni na słońce,
• osoby w wieku dojrzałym,
• kobiety w ciąży,
• dzieci.

Jakie zagrożenia niesie ze sobą nieprawidłowe opalanie?

• rak skóry (w tym najpoważniejszy nowotwór skóry – czerniak),
• oparzenia skóry,
• przyspieszenie starzenia się skóry (zmarszczki, przebarwienia, szarość).

Jakie zalety ma właściwe opalanie?

• Słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, która wzmacnia system odpornościowy i wpływa pozytywnie na kości – chroni przed osteoporozą, a u dzieci pomaga w prawidłowym rozwoju szkieletu.
• Słońce działa przeciwgrzybicznie i bakteriobójczo.
• Poprawia kondycję skóry, która staje się bardziej elastyczna, mniej podatna na zakażenia i szybciej się goi.
• Poprawia samopoczucie i reguluje sen.
• Poprawia układ krążenia i zmniejsza ciśnienie krwi.

Jak należy się właściwie opalać?

• Jeszcze przed rozpoczęciem sezonu na opalanie warto przyjmować betakaroten, który nie tylko sprawi, że skóra szybciej przyzwyczai się do słońca, ale i utrwali opaleniznę na dłużej.
• Przed każdym opalaniem koniecznie nasmaruj się kremem z filtrem (na dużych wysokościach oraz w krajach, gdzie słońce jest mocniejsze, stosuj kremy z wysokim filtrem).
• Jeżeli planujesz kąpiel w morzu lub jeziorze, nasmaruj się kremem zarówno przed wejściem do wody, jak i po powrocie na plażę (koniecznie zaopatrz się w krem wodoodporny).
• Staraj się nie przebywać długo na słońcu w godzinach okołopołudniowych (11-14).
• Jeśli opalasz się przez dłuższy czas, co godzinę nakładaj nową warstwę kremu.
• Jeżeli już po pierwszym dniu opalania zauważysz mocną opaleniznę lub oparzenia, zrezygnuj z opalania przez kilka następnych dni.
• Po każdym opalaniu nasmaruj się kremem lub balsamem po opalaniu.

Jak zachować opaleniznę na dłużej?

• Dbaj o to, by skóra zawsze była nawilżona – codziennie używaj balsamu i nawilżającego żelu pod prysznic oraz regularnie stosuj peeling (opalenizna tkwi głębiej, niż martwy naskórek, który usuwasz w czasie peelingu).
• Uzupełnij swoją dietę o produkty bogate w witaminy A i E.
• Stosuj samoopalacze (na opalonej już skórze wyglądają naturalnie i mogą przedłużyć opaleniznę nawet o kilka tygodni).
• Skorzystaj z solarium – pamiętaj jednak o rozsądku i nie wybieraj się do niego częściej, niż 2 razy w tygodniu.