Opalaj się z głową

Opalaj się z głową

Każdy wielbiciel opalenizny wie, że solarium czy kremy brązujące nigdy nie zastąpią prawdziwego słońca. Czasami jednak zdarza nam się zapominać, że nadmiar wszystkiego może szkodzić – a skutki „przedawkowania” promieni słonecznych mogą być naprawdę poważne. Jak się przed nimi uchronić? Poniżej przedstawiamy nasz przewodnik po opalaniu w pigułce.

Kto powinien najbardziej uważać na słońce?

  • osoby o jasnej karnacji,
  • osoby z dużą ilością znamion,
  • osoby, w których rodzinach występowały przypadki czerniaka i innych nowotwórów skóry,
  • uczuleni na słońce,
  • osoby w wieku dojrzałym,
  • kobiety w ciąży,
  • dzieci.

Jakie zagrożenia niesie ze sobą nieprawidłowe opalanie?

Jakie zalety ma właściwe opalanie?

  • Słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, która wzmacnia system odpornościowy i wpływa pozytywnie na kości – chroni przed osteoporozą, a u dzieci pomaga w prawidłowym rozwoju szkieletu.
  • Słońce działa przeciwgrzybicznie i bakteriobójczo.
  • Poprawia kondycję skóry, która staje się bardziej elastyczna, mniej podatna na zakażenia i szybciej się goi.
  • Poprawia samopoczucie i reguluje sen.
  • Poprawia układ krążenia i zmniejsza ciśnienie krwi.

Jak należy się właściwie opalać?

  • Jeszcze przed rozpoczęciem sezonu na opalanie warto przyjmować betakaroten, który nie tylko sprawi, że skóra szybciej przyzwyczai się do słońca, ale i utrwali opaleniznę na dłużej.
  • Przed każdym opalaniem koniecznie nasmaruj się kremem z filtrem (na dużych wysokościach oraz w krajach, gdzie słońce jest mocniejsze, stosuj kremy z wysokim filtrem).
  • Jeżeli planujesz kąpiel w morzu lub jeziorze, nasmaruj się kremem zarówno przed wejściem do wody, jak i po powrocie na plażę (koniecznie zaopatrz się w krem wodoodporny).
  • Staraj się nie przebywać długo na słońcu w godzinach okołopołudniowych (11-14).
  • Jeśli opalasz się przez dłuższy czas, co godzinę nakładaj nową warstwę kremu.
  • Jeżeli już po pierwszym dniu opalania zauważysz mocną opaleniznę lub oparzenia, zrezygnuj z opalania przez kilka następnych dni.
  • Po każdym opalaniu nasmaruj się kremem lub balsamem po opalaniu.

Jak zachować opaleniznę na dłużej?

  • Dbaj o to, by skóra zawsze była nawilżona – codziennie używaj balsamu i nawilżającego żelu pod prysznic oraz regularnie stosuj peeling (opalenizna tkwi głębiej, niż martwy naskórek, który usuwasz w czasie peelingu).
  • Uzupełnij swoją dietę o produkty bogate w witaminy A i E.
  • Stosuj samoopalacze (na opalonej już skórze wyglądają naturalnie i mogą przedłużyć opaleniznę nawet o kilka tygodni).
  • Skorzystaj z solarium – pamiętaj jednak o rozsądku i nie wybieraj się do niego częściej, niż 2 razy w tygodniu.
Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Dyskopatia: innowacyjne metody kuracji
Wizyta U Dentysty: czy może być przyjemna?
Odporność: jak o nią zadbać w sezonie jesienno-zimowym?
Dieta Kalibra: twoja pomoc w walce z nadwagą
Kosmetyki Zapachowe: czym się od siebie różnią?