Koktajle oczyszczające dla każdego

Koktajle oczyszczające dla każdego

Nic tak dobrze nie wpływa na organizm, jak potężna dawka warzyw i owoców. W tematyce zdrowego odżywiania niezmiennie króluje nakaz spożywania dużej ilości warzyw do każdego posiłku oraz zastępowania słodyczy i niezdrowych przekąsek owocami i niesłodzonymi, świeżymi sokami. Trzeba jednak przyznać, że trzymanie się tego nakazu nie jest wcale takie proste (jak to zwykle bywa z nakazami). Do śniadania zwykle zjadamy pojedynczy owoc lub kroimy plasterki warzyw na kanapki. Surówka do obiadu to zaledwie 1/3 posiłku. Dlatego warto przygotować sobie zdrowy koktajl, którego szklanka pomieści o wiele większą ilość warzyw i owoców. Jeśli dodatkowo chcemy oczyścić organizm z toksyn, taki napój poradzi sobie z tym zadaniem doskonale. Wystarczy odpowiednio dobrać jego składniki.

Zielony eliksir

Zielone koktajle, zrobione głównie z zielonych warzyw, wzbogacone dawką owoców, są ostatnio bardzo modne. Warzywa w tym kolorze, takie jak brokuły, szpinak, pietruszka, seler, jarmuż, ogórek, papryka, itd. mają dużo witaminy C i magnezu. Dodatkowo, zawarty w nich chlorofil wspomaga oczyszczanie organizmu, silnie wiążąc związki toksyczne, dzięki czemu nie wnikają one do komórek ciała. Oto kilka propozycji przygotowania takiego napoju.

Brokułowo-jabłkowy z jarmużem. Potrzebujemy po 100 gramów brokułów i jarmużu, 200 gramów jabłka, 50 gramów selera i 25 gramów pietruszki. Składniki dokładnie myjemy i miksujemy.

Szpinakowo-owocowy. Łączymy kilka garści szpinaku z garścią rukoli, do tego dodajemy jedno awokado, dwa banany, połówkę melona i słupek selera naciowego. Wystarczy na kilka szklanek.

Z pietruszki i mango. Do 1,5 szklanki liści szpinaku dodajemy pół szklanki liści pietruszki. Mieszamy z wodą i miksujemy. Do miksera wkładamy następnie owoce: jedno mango, pół ananasa i pół awokado.

Marchewka na wątrobę

Tak, marchew ma działanie oczyszczające. Reguluje proces przemiany materii, wspomaga produkcję kwasów mlekowego oraz octowego. Beta-karoten jest w dodatku silnym antyoksydantem i obniża poziom cholesterolu. Marchew jest także dobroczynna dla skóry i oczu.

Ciekawy koktajl na bazie marchwi przygotujemy w następujący sposób: obieramy dwie marchwie, jednego pomidora, oraz jedno jabłko i miksujemy na gładką masę wraz z połówką czerwonej papryki oraz łodygą selera. Do powstałego płynu dodajemy jeszcze łyżkę posiekanego szczypiorku, dwie łyżki pietruszki i kilka kropel sosu tabasco.

Egzotyka w szklance

Na koniec coś dla wielbicieli owoców, którzy dopiero zaczynają swoja przygodę ze zdrowymi koktajlami i nie są do końca przekonani do mieszanek warzywnych. Do naszej bomby egzotycznej potrzebujemy kilkunastu zielonych winogron, kilka śliwek oraz po jednym ananasie, grejpfrucie i awokado. Wszystkie składniki najpierw obieramy i kroimy, a następnie wrzucamy do miksera, dodając wody. Mamy oczyszczający i orzeźwiający napój w sam raz na upały.

Koktajle a dieta

Kilkudniowa dieta koktajlowa jest dość rygorystycznym sposobem na oczyszczanie organizmu i pozbywanie się kilogramów. Jeśli już bardzo chcemy zdać się na same koktajle, poświęćmy na to najwyżej jeden dzień i przygotowujmy takie mieszanki, aby można było je uznać za pełnowartościowy posiłek. Wystarczy, że do składników włączymy jogurt naturalny lub kefir czy dodamy zmielone orzechy, które dostarczą nam dobroczynnych tłuszczów nienasyconych. Szczególnie dobrym połączeniem będzie koktajl warzywny z dodatkiem oleju, na przykład lnianego lub arganowego.

Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Oczyszczenie Organizmu: poznaj skuteczne sposoby
Zespół Aspergera: na czym polega?
E-papieros: korzyści i wady
Testosteron: najważniejszy męski hormon
Rozstępy: skąd się biorą i jak z nimi walczyć?
Grzybobranie: zasady