Batony proteinowe – kiedy nie warto po nie sięgać?

Batony proteinowe – kiedy nie warto po nie sięgać?

Batony proteinowe stały się ostatnio popularne nawet poza kręgiem sportowców. Czy warto po nie sięgać? Jeśli tak to kiedy? Przeczytaj artykuł aby sie dowiedzieć.

Z czego składa się baton proteinowy?

Batoniki tego typu zawierają dodatkową ilość białka, które w zależności od producenta i produktu stanowi nawet 50% składu. Białkiem tym jest zazwyczaj izolat czy hydrolizat białka serwatkowego, białko sojowe, kazeina, zwykłe białko kurze lub glutamina. Wątpliwości często budzi pozostała zawartość batoników białkowych.

Oprócz protein znajdują się w nim bowiem składniki węglowodanowe oraz tłuszcze, nierzadko również cukier, syrop glukozowy i inne dodatki czy wzmacniacze, których osoby prowadzące zdrową dietę wolałyby uniknąć. Czy zatem warto i, ewentualnie, kiedy sięgać po batony proteinowe?

Dodatkowe białko nie dla wszystkich

Nawet osoby aktywne fizycznie i regularnie uprawiające sport rzadko potrzebują dodatkowej porcji białka w diecie. Tym bardziej nie w postaci batonika, który dostarczy im również szybko wchłaniających się węglowodanów i tłuszczów utwardzonych oraz cukru. Wystarczającą ilość białka organizm czerpie ze zwykłych posiłków, a nadmiar protein może zaburzać funkcjonowanie organizmu, m.in. wpływając negatywnie na pracę nerek.

Baton proteinowy dla osób aktywnych fizycznie

Batony białkowe polecane są osobom ćwiczącym na siłowni, zwłaszcza tym w okresie redukcji masy ciała. Mają bowiem za zadanie wspomagać odchudzanie i budować masę mięśniową. Taki baton rzeczywiście warto zjeść, jeśli od czasu do czasu nie mamy na podorędziu pełnowartościowego posiłku potreningowego, a chcemy wykorzystać okno anaboliczne.

Batony proteinowe nie mogą być jednak stałym elementem naszej codziennej diety. Szczególnie te o wątpliwym składzie mogą powodować napady głody, skoki cukru oraz tycie. Jeśli batony proteinowe wyjątkowo nam odpowiadają, wybierajmy te z dobrym składem lub opanujmy sztukę ich domowej produkcji z udziałem odżywki białkowej.

 

Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Trening W Pracy: 10 ćwiczeń
Indoor Cycling: rowerek stacjonarny
Najlepsze Buty Trekkingowe: dla wielbiciela górskich wędrówek
Odżywki Dla Sportowców: czy są konieczne ?
Squash: sport korzystny dla naszego zdrowia
Dieta Bezglutenowa: czy wpływa na kondycję?