Wsparcie najbliższych jest bardzo istotne, jeśli jesteśmy na diecie i usiłujemy schudnąć. Jednak gotowanie osobnych posiłków dla siebie i dla rodziny zwykle utrudnia nam cały proces. O wiele prościej byłoby, gdyby dietetyczne dania mogli tymczasowo jeść wszyscy.
Rodzina na diecie
Obecność w lodówce produktów ”zakazanych” lub wręcz konieczność ich przygotowywania dla pozostałych domowników może wpływać na nas demotywująco i sprawiać, że częściej będą zdarzały nam się odstępstwa od ustalonego jadłospisu.
Niestety, wspólne odchudzanie sprawdzi się tylko w nielicznych przypadkach. Głównie wtedy, gdy partner lub partnerka również boryka się z nadwagą i chce schudnąć tak jak my. Wówczas można rozważyć wspólne gotowanie i jedzenie tych samych posiłków dietetycznych.
Pamiętajmy jednak, że odchudzający jadłospis nie będzie dobry dla dzieci czy osób starszych, dla matki karmiącej czy osoby chorej lub rekonwalescenta. Każda z tych osób ma inne dzienne zapotrzebowanie energetyczne i inne wymagania żywieniowe. A zatem nawet, jeśli dieta poszczególnych członków rodziny także zakłada unikanie cukru czy potraw tuczących, nie wszystkim możemy serwować przygotowane dla siebie menu.
Wspólna dieta – kiedy razem możemy zyskać?
Odchudzanie we dwoje sprawdzi się, gdy oboje przytyliśmy w wyniku tych samych, złych nawyków żywieniowych, prowadzimy podobny tryb życia, a naszych zapotrzebowań energetycznych nie dzieli kaloryczna przepaść.
Podczas gdy kobieta na diecie odchudzającej powinna spożywać maksimum 1400 kcal dziennie, mężczyzna musi dostarczyć sobie około 300-400 kcal więcej. W trakcie ustalania wspólnego menu warto jednak zasięgnąć porady dietetyka. Dieta dla dwojga powinna być dość elastyczna i dawać możliwość zamieniania poszczególnych składników na inne, w zależności od upodobań smakowych.
Decyzja o wspólnym odchudzaniu już zapadła? Świetnie! Nie zapomnijcie jednak o treningach. Nie musicie ćwiczyć razem, ale możecie nawzajem się motywować. Dieta stanie się wówczas o wiele przyjemniejsza i bardziej skuteczna.
Nadwaga u dzieci, czyli wszyscy jemy zdrowo
Sytuacja, w której schudnąć musi dziecko to tak naprawdę doskonała motywacja dla rodziców i rodzeństwa, by jeść zdrowsze i bardziej racjonalne jedzenie. Rodzinne posiłki, gdy w domu występuje problem nadwagi u najmłodszych, nie muszą być identyczne, ale poszczególne dania można serwować wszystkim.
Warto pamiętać, że nadwaga u dzieci to w większości przypadków kwestia zbyt małej ilości ruchu i złych nawyków żywieniowych. Jeśli zaczniemy jeść regularnie i wykluczymy niezdrową żywność, z pewnością zyskamy wszyscy.
Gdy odchudzasz się tylko Ty
W tej sytuacji najważniejsze jest wsparcie pozostałych domowników, które można okazywać na różne sposoby, na przykład poprzez pomoc w gotowaniu czy dzielenie się zakupami. Przed rozpoczęciem diety zapoznaj resztę rodziny ze swoim nowym menu i poproś o wyrozumiałość. Jeżeli tylko Ty gotujesz w domu i nie masz czasu na przyrządzanie osobnych posiłków dla wszystkich, rozważ dietę pudełkową.
Leave a Comment
Your email address will not be published. Required fields are marked with *