Dieta na zdrowe jelita

Elżbieta Gwóźdź

  Autor:
Opublikowane w Zdrowy styl życia / Zdrowe odżywianie

Dieta na zdrowe jelita

Sprawnie działające jelita zapewnią nam nie tylko komfort w toalecie. Zdrowie jelit przekłada się w dużym stopniu na nasze zdrowie ogóle, decyduje o dobrym samopoczuciu oraz buduje odporność organizmu. Co jeść, aby utrzymać swoje jelita w dobrej formie?

 

Dieta ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia i prawidłowej pracy jelit. Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że to właśnie procesy zachodzące w jelitach oddziałują na cały nasz organizm. Jeśli narząd ten działa sprawnie, najpewniej cieszymy się dobrym zdrowiem, nie mamy problemów z przemianą materii i nie dokuczają nam problemy takie jak zaparcia. Jest inaczej? Być może warto zmienić dietę.

 

Jedzmy kiszonki dla jelit

Kiszone warzywa, czyli dobrze znane nam ogórki oraz kapusta, zawierają pożyteczne bakterie kwasu mlekowego, który neutralizuje działanie szkodliwych mikroorganizmów bytujących w jelitach, a także chroni nabłonek jelit i zapewnia im właściwe pH. Co ważne, wybierając kiszonki w sklepie, musimy odróżnić się je od produktów kwaszonych, których proces produkcji różni się znacznie i ma wpływ na finalne walory produktu (kupujemy więc kapustę kiszoną, a nie kwaszoną). Warto poza tym zwrócić uwagę na inne rarytasy, np. kiszoną paprykę czy kiszone cytryny.

 

Błonnik to podstawa

Zjedzony przez nas błonnik pozostaje niestrawiony – jego zadaniem jest umożliwić jelitom oczyszczenie się z resztek pokarmowych. Błonnik ułatwia detoksykację oraz wypróżnianie, usprawnia pracę jelit oraz wpływa korzystnie na gospodarkę cukrową organizmu. Dzięki błonnikowi glukoza pozyskana z pożywienia wolniej uwalnia się do krwi, co chroni nas przed cukrzycą oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi. Błonnik zawiera się przede wszystkim w nieoczyszczonym ziarnie, czyli w razowych wypiekach, a także we włóknach warzyw i owoców.

 

Dobre bakterie z nabiału

Naturalne jogurty oraz kefiry to ostatni filar diety na zdrowe jelita. Podobnie jak kiszonki, produkty te zawierają szczepy pożytecznych bakterii, utrzymujących mikroflorę naszych jelit w należytym stanie.

 

Tagi (5): , , , ,
Oceń artykuł
Słaby  
Dobry
Ocena: 1.54/5 (10 ocen)

Podobne artykuły

Komentarze


Podaj trzecią, czwartą i siódmą literę z nazwy naszego serwisu:*
* Pola wymagane.


Komentowany artykuł:
Dieta na zdrowe jelita: