Spacerujesz po lesie? Dowiedz się, ile korzyści prozdrowotnych może przynieść nam to zajęcie. Nie chodzi wyłącznie o pozytywny wpływ na nastrój czy redukcję stresu. Leśna terapia pomaga zwalczyć choroby cywilizacyjne, takie jak otyłość, cukrzyca, depresja czy nadciśnienie tętnicze.

Kontakt z naturą pozytywnie wpływa na samopoczucie

Obecność zieleni wpływa na nas kojąco i uspokajająco. Wiadomo, że ludzie mieszkający na wsiach i regularnie spędzający czas na łonie natury są szczęśliwsi od miastowych. Odzyskać równowagę w natłoku obowiązków i presji pomagają w szczególności regularne spacery po lesie. Warto wiedzieć, że leczą one nie tylko duszę. Leśna terapia pozwala podreperować zdrowie ogólne i oddalić ryzyko rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych.

Wpływ lasu na zdrowie

Spokojne i uważne spacery po lesie oddziałują korzystnie m.in. na pracę serca, układ odpornościowy czy metabolizm. Pomagają wyrównać ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu, wspomagają profilaktykę miażdżycy i cukrzycy. W lesie spada nam poziom kortyzolu, który w zbyt wysokim stężeniu powoduje otyłość, obniża koncentrację, pogarsza pamięć i zaburza rytm snu, a także wpływa niekorzystnie na poziom serotoniny.

W lesie możemy się odprężyć, wspierając tym samym pracę układu nerwowego i zmniejszając napięcie. Kontakt z leśną przyrodą stymuluje ponadto produkcję krwinek białych, dzięki czemu lepiej funkcjonuje i chroni nas układ odpornościowy.

Leśna terapia to prosty sposób na przyspieszenie rekonwalescencji, wzmocnienie organizmu czy wyeliminowanie dolegliwości układu oddechowego. Związki lotne wydzielane przez drzewa i rośliny zielne, zwłaszcza olejki eteryczne skumulowane w drzewach iglastych, oczyszczają drogi oddechowe, łagodzą kaszel i chrypkę, działają bakteriobójczo i przeciwwirusowo, wspierają zatoki, działają antyalergicznie.

Na co uważać, spacerując w lesie?

Lasy to jedno z naszych największych dóbr, dlatego wszyscy powinniśmy o nie dbać. Przebywając na terenie lasu, starajmy się być dla niego łaskawi. Zachowanie ciszy i spokoju przysłuży się nie tylko nam, ale i leśnej zwierzynie. Jeśli na spacer wybieramy się z psem, nie możemy spuszczać go ze smyczy. W lesie oczywiście nie śmiecimy i nie niszczymy zieleni czy grzybów.

W lesie dbajmy także o siebie. Od maja do października szczególnie zwracajmy uwagę na ochronę przed kleszczami. Idąc do lasu, warto spryskać się specyfikiem odstraszającym te pajęczaki, a po wyjściu z głuszy konieczne jest otrzepanie odzieży i włosów oraz obejrzenie ciała w poszukiwaniu ewentualnych intruzów.

Czułe obcowanie z lasem

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby podczas leśnych sesji terapeutycznych poprzytulać się do drzew. Tzw. drzewoterapia przeciwdziała depresji czy też może być formą profilaktyki antynowotworowej. Drzewa bowiem neutralizują jony dodatnie, które powstają w trakcie choroby czy w wyniku ciągłego obcowania z elektroniką. Oczyszczają też powietrze z zanieczyszczeń. Przy okazji w lesie starajmy się nie używać smartfonów, a jedynie skupić się na wypoczynku i chłonięciu uzdrawiającej energii.