Wzdęcia mogą pojawić się w najmniej oczekiwanym momencie i całkiem zepsuć nam samopoczucie – szczególnie, jeśli wystąpią na przykład w dniu naszego ślubu czy innej ważnej uroczystości. Choć każdy organizm reaguje na konkretne produkty inaczej, dla pewności warto już kilkanaście dni przed oczekiwanym wydarzeniem wyeliminować z diety pokarmy, które mogą powodować wzdęty brzuch.
Fasola, brokuły, kapusta, brukselka, kalafior
Zawierają cukry nieprzyswajane przez organizm – do ich rozkładu niezbędne są bakterie jelitowe, których aktywność powoduje powstawanie gazów.
Alkohol
Spowalnia trawienie i, podobnie jak wymienione wyżej warzywa, zawiera cukry nieprzyswajane przez organizm. Szczególnie szkodliwe dla naszego układu trawiennego jest piwo.
Tłuste i smażone potrawy
Z oczywistego powodu – są ciężkostrawne i nasz organizm długo musi pracować nad ich rozkładem.
Napoje gazowane
Zawarty w nich dwutlenek węgla powoduje powstawanie gazów i pozostawia nas z niemiłym uczuciem pełności.
Przetwory mleczne
Bogate są w laktozę, która jest ciężko przyswajalna przez organizm. U osób cierpiących na nietolerancję laktozy mogą wywołać nawet silne bóle brzucha i biegunki.
Guma do żucia
Mimo że nie spożywamy jej w ścisłym tego słowa znaczeniu, już samo jej żucie powoduje, że do naszego układu trawiennego dostają się ukryte w niej cukry. Oprócz tego, kiedy żujemy gumę, to częściej przełykamy ślinę, dostarczając sobie tym samym nadwyżkę powietrza, która „rozpycha” żołądek i powoduje wzdęcia.
Brzoskwinie, jabłka, gruszki
Zawierają sorbitol, który – spożywany w zbyt dużych ilościach – jest częstą przyczyną wzdęć.
Pamiętaj!
Aby uniknąć wzdęć, należy pić jak najwięcej niegazowanej wody mineralnej, jeść posiłki w odpowiedniej temperaturze (umiarkowanie ciepłe), a po każdym większym posiłku warto się trochę poruszać – chociażby wybrać na spacer. To pobudzi układ trawienny do pracy i zlikwiduje uczucie ciężkości.
