Wystarczy, że w tym okresie szczególnie zadbasz o swoje zdrowie. Co powinieneś zrobić?

Wiem, co jem?

Dokonaj rewolucji na talerzu i ogranicz liczbę słodyczy, które przyczyniają się do spadku odporności. Jedz zdecydowanie więcej warzyw i owoców, między innymi cytryn, imbiru, pomarańczy, pigwy. W okresie jesienno-zimowym powinieneś zadbać także o witaminy z grupy D, K, C czy B. Postaraj się, aby twoja dieta była zróżnicowana i wielowartościowa.

Czy regularnie się badasz?

Kiedy ostatnio wykonywałeś badanie biochemiczne krwi czy sprawdzałeś poziom glukozy czy cholesterolu? Wykonywanie regularnych i profilaktycznych badań przyczyni się do wczesnego wykrycia różnych chorób, które wcale nie muszą dawać objawów. Jednak wciąż wiele osób ignoruje kwestię badań profilaktycznych, chociażby tych podstawowych. Dlaczego? Tłumaczymy się dużymi kolejkami w placówkach medycznych i długim oczekiwaniem na wizytę lekarską. Jednak obecnie mamy bardzo duży wybór ubezpieczeń zdrowotnych, jak np. ubezpieczenie zdrowotne SINGAL IDUNA, dzięki któremu ominiemy kolejki, zyskamy dostęp do badań diagnostycznych czy szczepień przeciwko grypie.

Pamiętasz o aktywności fizycznej?

Często pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia i wolimy zostać w domu z kubkiem ciepłej herbaty. Jednak aktywność fizyczna, nawet codzienny krótki spacer przyczyni się do zwiększenia naszej odporności i znacznej poprawy naszego samopoczucia. Ruch przyczynia się także do eliminacji stresu i napięcia, które są jedną z głównych przyczyn osłabienia naszego organizmu. Nawet umiarkowana aktywność wpłynie korzystnie na twój organizm, zwiększając jego wydolność i obniżając ciśnienie tętnicze.

Wysypiaj się!

Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasz organizm jest osłabiony, pamiętaj o tym, żeby się wysypiać. Najlepiej kłaść się spać między 22-23, wtedy sen jest najlepszy, dzięki czemu obudzimy się wypoczęci i będziemy mieli więcej energii. Zdrowy sen przyczyni się także do poprawy kondycji naszej skóry, ładniejszego i promiennego wyglądu.

Podsumowując, w sezonie w jesienno-zimowym jesteśmy narażeni na wiele chorób i znaczny spadek odporności, dlatego powinniśmy chronić nasze zdrowie nie tylko dbając o żywność, lecz także wykonując kontrolne badania diagnostyczne.
 

A R T Y K U Ł  Z E W N Ę T R Z N Y