Kiedy tylko dziecko wkroczy w progi szkoły, większość czasu pochłania siedzenie w ławce i za biurkiem. Dorośli także niewiele czasu mają na aktywność fizyczną – przesiadają się z foteli samochodowych na biurowe krzesła, a kiedy wracają do domu, zapadają się między poduchy kanapy.

Zmęczenie psychiczne i fizyczne bywa tak wielkie, że rugujemy z życia rodzinnego aktywny wypoczynek, bo wydaje nam się, że bieganie, pływanie czy jazda na rowerze to tylko dodatkowe obciążenie organizmu. Tymczasem brak aktywności fizycznej wpływa na nasz organizm niekorzystnie. I chodzi nie tylko o ogólny brak kondycji, efektem którego jest kiepska koordynacja ruchowa, problemy z wchodzeniem po schodach, dogonieniem autobusu czy dłuższym spacerem, ale także o zaburzenia przemiany materii prowadzące do otyłości czy zaburzenia hormonalne.

Baseny, aquapark, sauna

Nie bez powodu mówi się, że stres trzeba wybiegać, wypływać, wytańczyć – tylko systematyczna umiarkowana aktywność fizyczna pomoże pozbyć się hormonu stresu (kortyzolu) i uwolnić hormony szczęścia (serotoninę oraz endorfiny). 
Jeśli forsowny wysiłek fizyczny wzbudza nasze obawy, zacznijmy od wizyty na basenie albo w aquaparku. Woda to idealne środowisko dla osób, które obawiają się, że nie podołają intensywnym treningom z uwagi na fakt, że dawno nie podejmowały aktywności fizycznej. W wodzie czujemy się lżejsi, a najprostszy nawet aqua aerobic działa niczym ćwiczenia oporowe na siłowni.

Pływanie pomaga spalić zbędne kalorie oraz kształtować sylwetkę. Oddaje nieocenione usługi w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem – u dzieci przyczynia się do zachowania właściwej postawy. Na basenie możemy grać w piłkę, nurkować, pływać na czas, wejść do sauny, korzystać z masaży wodnych. A kiedy już odzyskamy wiarę w to, że nasze ciało zdolne jest do wzmożonego wysiłku fizycznego, możemy podjąć decyzję o uprawianiu kolejnych aktywności.

Najważniejsze, żeby korzystać z basenu regularnie, bo tylko wtedy dobroczynne efekty będą trwałe. Jeśli już wpadniemy w taki basenowy rytm, warto także na czas urlopu wybierać hotele z bogatą sportową infrastrukturą i korzystać ze wszystkich dobrodziejstw.

Aktywny wypoczynek z dziećmi

Obok wymienionych zalet aktywnego wypoczynku wymienić należy także poprawę funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego właśnie tak ważne jest, żebyśmy namawiali do uprawiania sportu dzieci przed ukończeniem siódmego roku życia, bo ich układ immunologiczny wymaga nieustannego wsparcia.

Jeśli maluch łyknie bakcyla, podąży za sportowymi pasjami rodziców, nasza codzienność nie będzie obfitowała w kłótnie i ciągłe namawianie dziecka na to, żeby odeszło od komputera. To ważne, żeby planowa aktywność fizyczna była obecna na co dzień i w okresie wakacyjnym. Latem spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma jeszcze jedne dodatkowy walor – słońce pomaga nam syntetyzować witaminę D3, która także odpowiedzialna jest za utrzymanie odporności na wysokim poziomie.

Wszelkie zajęcia ruchowe w basenach krytych i otwartych to życiodajna dawka ruchu, której oszczędzać nie powinniśmy także niemowlętom – w dobrych kompleksach sportowych znajdziemy zajęcia polegające na oswajaniu maluchów z wodą oraz lekcje pływania dla noworodków i niemowlaków.  

Sportowa Polska

Amatorsko uprawiany sport często przeradza się pasję, która skutkuje wejściem w świat sportu zawodowego. Aby przejścia te odbywały się płynnie, młody człowiek cały czas musi uprawiać aktywność fizyczną stosowną do swojego wieku i etapu rozwoju psychofizycznego. Powiedzenie „w zdrowym ciele, zdrowy duch” podpowiada, że harmonijny rozwój wymaga dbałości zarówno o rozwój emocjonalny oraz intelektualny, jak i fizyczny. Nie wystarczą szkolne lekcje wychowania fizycznego, trzeba jeszcze motywować młodych do aktywnego życia po godzinach, a także w czasie ferii czy wakacji.

Nowoczesne kompleksy hotelowe dysponujące Parkami Zdrowia i Rozrywki to strzał w dziesiątkę. Wydaje się, że w ostatnich latach sportowa Polska staje na nogi – powstają także aquaparki, orliki, ścieżki rowerowe, siłownie na wolnym powietrzu czy tory dla rolkarzy i rampy dla wielbicieli deskorolek. Wykorzystując całą możliwą infrastrukturę, jesteśmy w stanie nauczyć dzieci, że aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie zbawiennie. 

Aktywny wypoczynek z dziećmi to nie tylko inwestycja w zdrowie i samopoczucie, ale także możliwość nawiązania i podtrzymywania silnych więzi emocjonalnych między członkami rodziny oraz wypracowania wspólnych rytuałów. Kiedy rodzina-drużyna planuje wakacje, nie ma animozji związanych z wyborem miejsca pobytu: liczy się fakt, że hotel dysponuje bogatą bazą rekreacyjno-sportową. Siłownia, basen, korty tenisowe, tory kręglarskie, strefa SPA – to one przesądzają o tym, że uznamy rodzinny wypoczynek za udany. Musimy jednak pamiętać, że obok porzekadła o ciele i duchu, mamy w polszczyźnie jeszcze jedno – „czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał”. Nauczmy dzieci dbałości o kondycję fizyczną i psychiczną – to inwestycja na całe życie.

A R T Y K U Ł  Z E W N Ę T R Z N Y