Indoor cycling – 1000 kcal mniej w godzinę?

Indoor cycling – 1000 kcal mniej w godzinę?

Indoor cycling, to interesujące i jedne z najbardziej obleganych zajęć fitness. Na czym polegają i w czym tkwi tajemnica ich sukcesu?

Kilka słów o indoor cycling

Jest to specjalnie opracowany trening grupowy na rowerze stacjonarnym, prowadzony przez wykwalifikowanego instruktora w klubie fitness do energetycznej muzyki lub też trening przeprowadzany indywidualnie, we własnym pokoju. Dzięki intensywnej jeździe na rowerze stacjonarnym, można spalić nawet do 1000 kcal, dodatkowo rzeźbiąc mięśnie nóg. Indoor cycling, to także wspaniałe zajęcia „dydaktyczne”, uczące, jak przekraczać granice własnej wytrzymałości fizycznej.

Profesjonalne rowerka początki

Trening na rowerze stacjonarnym został wymyślony po to, aby mogli go wykonywać profesjonalni kolarze. Jednak po latach, zapotrzebowanie na rynku fitness wprowadziło indoor cycling w szeroki świat amatorów sportu, którzy jazdę na rowerku zaczęli traktować, jako odskocznię od „zwyczajnego” aerobiku i świetny sposób na spalenie dużej liczby zbędnych kalorii.

Na czym konkretnie polega trening?

Podczas indoor cyclingu, jeździmy na rowerze treningowym w rytm głośnej i energetycznej muzyki. W zależności od naszego stopnia zaawansowania, wybieramy dany poziom zajęć. Dla początkujących poleca się easy bike – mimo, że prosty, to i tak spala zbędne kalorie. Dalsze poziomy, to fun bike – program interwałowy dla średniozaawansowanych, power bike – dla zaawansowanych i energy bike – zarezerwowany dla osób bardzo zaawansowanych w jeździe.

W trakcie treningu, do wyboru mamy różne techniki jazdy. Możemy zwyczajnie siedzieć na siodełku, ale także lekko lub całkiem mocno unosić pośladki nad siodełkiem. Instruktor zawsze informuje o tym, kiedy następuje zmiana sposobu jazdy. Po rowerowym treningu następuje rozciąganie mięśni nóg.

Wskazówka!
Podczas indoor cyclingu bardzo się pocimy, dlatego, wybierając się na zajęcia, należy pamiętać o zabraniu ze sobą ręcznika i butli niegazowanej wody.

Czy ten trening jest dla mnie?

Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy i popracować nad swoją wytrzymałością, a pot i pokonywanie własnych słabości Ci nie straszne, to indoor cycling jest dla Ciebie. By ocenić atrakcyjność jazdy w Twoim fitness klubie, spróbuj wybrać się na pojedyncze zajęcia na najłatwiejszym poziomie i zobacz, czy chciałbyś kontynuować trening. Jak wygląda indoor cycling w praktyce możesz też podejrzeć poniżej.

informacje: indoorcycling.pl

Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Rolki Dziecięce: jakie wybrać?
Rower: jak go tanio odnowić?
Morsowanie: jak zacząć?
Kurtka Narciarska: wybierz idealną dla siebie
Kółka Gimnastyczne: prosty przyrząd, wielofunkcyjne zastosowanie
Buty Do Biegania: wybieramy męski model