Późna jesień i zima to czas sprzyjający przygnębieniu, złemu samopoczuciu oraz spadkowi nastroju. Ograniczony dostęp do promieni słonecznych, szarość za oknem oraz plucha nie poprawiają naszej sytuacji. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów na chandrę, dzięki którymi można łagodzić te przykre objawy.

CBD – olejek przynoszący ulgę

Jedne z ostatnich badań Najwyższej Izby Kontroli pokazują, że rośnie odsetek osób zmagających się z depresją i obniżonym nastrojem. Sytuacji nie poprawia izolacja społeczna związana z koronawirusem. Mimo że wiele osób podjęło leczenie i znajduje się pod opieką specjalistów, to jednak zdecydowana większość wciąż samotnie mierzy się ze swoim problemem.

Ulgi podczas zimowej chandry i spadków nastroju nie musimy poszukiwać w lekach, ale również w metodach alternatywnych. Jednym z polecanych rozwiązań jest olejek CBD. Skutecznie redukuje on napięcie i stres, pomaga się zrelaksować i uspokoić, dzięki czemu lepiej radzimy sobie z codziennymi, trudnymi sytuacjami. CDB wspiera też sen – dzięki niemu łatwiej zasypiamy, śpimy głębiej, budzimy się wypoczęci i pełni energii. A jak wiadomo, długość i jakość snu mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie każdego dnia.

CBD nie zawiera składników powodujących odurzenie, dzięki czemu znajduje wielu zwolenników na całym świecie. Godne zaufania olejki CBD oferuje firma Kanaste.pl

Ruch – sposób na dobre samopoczucie psychiczne

Istnieje wiele badań naukowych potwierdzających dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na nasz nastrój. Podczas wysiłku wydzielana jest serotonina – tzw. hormon szczęścia. Ruch poprawia także krążenie i dotlenienie tkanek i narządów, w tym mózgu, co wpływa pozytywnie na codzienne funkcjonowanie.

Zdaniem WHO osoby borykające się z chandrą powinny ćwiczyć minimum 45 minut 3 razy w tygodniu. Rodzaj aktywności najlepiej dostosować do swoich możliwości i preferencji, aby była dla ciebie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.

Prawidłowo zbilansowana dieta jest kluczem dla dobrego samopoczucia

Zdrowa i prawidłowo zbilansowana dieta to ważny czynnik wpływający na samopoczucie. Warto więc zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiedniej porcji witamin, minerałów i składników odżywczych.

W diecie na poprawę nastroju kluczową rolę odgrywają przeciwutleniacze, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witamina D. W codziennym żywieniu powinny więc znaleźć się: wartościowe białko (chude mięso, jaja, ryby, orzechy), ciemna czekolada, jagody, kurkuma, banany, kawa, oleje roślinne, nasiona czy tłuste ryby morskie. Dietę możesz wzbogacić o wspomniany olej CBD. Nie zapominaj również o suplementacji witaminy D w okresie jesienno-zimowym.

Spotykaj się z ludźmi

Nawet najbardziej introwertyczne osoby potrzebują kontaktu z drugim człowiekiem, aby zachować równowagę i dobre samopoczucie. Spotkania z najbliższymi, dobre relacje ze współpracownikami, a nawet kilka zdań zamienionych z nieznajomym w kolejce do kasy, mogą pozytywnie wpłynąć na twój nastrój. Zadbaj o kontakt z ludźmi, szczególnie jeśli wykonujesz pracę zdalną.

ARTYKUŁ ZEWNĘTRZNY