Cheat meal ma wiele funkcji. To nic innego jak oszukany posiłek, czyli kaloryczne danie, będące odstępstwem od jadłospisu obowiązującego na diecie redukcyjnej. Cheat meal jest z góry zaplanowany i wiele osób wyczekuje go z utęsknieniem. Jakie ma wady, a jakie zalety?
Czym jest cheat meal?
Dieta odchudzająca bywa trudnym i żmudnym procesem. Zwykle na czas jej trwania całkowicie rezygnujemy z wielu lubianych dotąd posiłków ze względu na ich kaloryczność i znaczny udział węglowodanów. Cheat meal jest właśnie takim posiłkiem – kalorycznym i węglowodanowym, na który pozwalamy sobie np. raz na tydzień i który nie wpędza nas w poczucie winy. Dla jednych będzie to pizza, dla innych makaron z kalorycznym sosem lub pankejki z całą obfitością słodkich dodatków.
Oszukany posiłek – co możemy zyskać?
Wprowadzenie oszukanych posiłków do diety może nam pomóc na wiele sposobów. Jeśli ktoś nie jest w stanie wytrwać w diecie bez łamania zasad i regularnego podjadania, cheat meal może okazać się dobrym rozwiązaniem. To także metoda na rozruszanie metabolizmu, jeśli od pewnego czasu nasza waga stoi w miejscu. Kaloryczny posiłek węglowodanowy pozwoli ponadto poskromić apetyt i dostarczy leptyny, dzięki której na dalszym etapie diety będziemy czuli się lepiej.
![cheat meal](/wp-content/uploads/lpimages/cheat-meal-cheat-day-custom.jpg)
Kiedy stosować cheat meal? Czym jest cheat day?
Cheat meal możemy wprowadzić dopiero wówczas, gdy zaczęliśmy już spalać tkankę tłuszczową i codziennie przestrzegamy zasad obowiązujących na diecie redukcyjnej. Taki posiłek zjedzony co tydzień lub co 10 dni nie zniweczy naszych starań i dotychczasowych efektów diety – z pewnością przez niego nie przytyjemy. Pamiętajmy jednak, aby ten jeden posiłek był wartościowy pod względem odżywczym i nie dostarczał nam jedynie pustych kalorii. Odradzamy poza tym stosowania cheat day, czyli jednodniowej przerwy w diecie, kiedy to przez cały dzień jemy „zakazane” posiłki i przekąski. Takie odstępstwo może zaburzyć równowagę w pracy organizmu na diecie i wyraźnie spowolnić zrzucanie kilogramów.
Leave a Comment
Your email address will not be published. Required fields are marked with *