Odporność w sezonie jesienno-zimowym jest szczególnie ważna ze względu na szerzące się w tym okresie infekcje. Podstawą prawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego jest dobrze skomponowana dieta, która dostarcza mu wszystkich niezbędnych składników i minerałów, dzięki którym ma on większe szanse w starciu z patogenami. Przedstawiamy 3 sposoby na budowanie odporności w sezonie jesienno-zimowym.

Odpowiednia dieta

Budowanie odporności organizmu opiera się na zdrowej, zbilansowanej diecie. Odpowiednia dieta wpływa na wiele obszarów organizmu. Warto zadbać o regularne dostarczanie mu energii. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa, które są cennym źródłem antyoksydantów i witamin. Szczególnie ważne w sezonie jesienno-zimowym są dla nas witaminy A, C i E, które znajdziemy na przykład w papryce, kapuście, szpinaku czy marchwi.

W tym okresie możemy sięgnąć również po czosnek i cebulę, które nazywane są naturalnymi antybiotykami, ponieważ mobilizują układ odpornościowy do pracy. Warto również zrezygnować z cukru na rzecz miodu, który dostarcza naszemu organizmowi cennych minerałów i makroelementów, które wzmacniają nasz układ odpornościowy.

Należy pamiętać jednak aby dodawać go tylko do napoi o temperaturze nieprzekraczającej 40 stopni. Również kiszona kapusta, ogórki, czy kwas chlebowy powinny być w tym okresie regularnie przez nas spożywane, ze względu na to, że przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit, co ma ogromne znaczenie dla naszej odporności.

Suplementacja witaminy D

Witamina D ma duże znaczenie we wspieraniu odporności naszego organizmu, ponieważ działa immunomodelująco i jednocześnie przeciwbakteryjnie. Ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania całego naszego organizmu. Wpływa na układ kostny, nerwowy, mięśniowy, krążenia oraz metabolizm w wielu tkankach. Jest ona wytwarzana w organizmie z 7-dehydrocholesterolu, który jest syntetyzowany w skórze w wyniku promieniowania UVB. Jej poziom jest więc uzależniony od nasłonecznienia, czyli pory roku.

W sezonie jesienno-zimowym synteza skórna jest nieefektywna, oznacza to, że musimy wówczas witaminę D suplementować, aby zapewnić jej odpowiedni poziom w naszym organizmie. Tę witaminę i wiele innych suplementów znajdziemy na MyBionic.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna poprawia pracę naszego mózgu, układu oddechowego krążeniowego oraz serca. Sprzyja lepszej kondycji i hartuje nas, podnosząc odporność. Minimum 3 razy w tygodniu powinniśmy wybrać się na spacer, basen, siłownię lub chociaż chwilę gimnastykować się w domu. Niezależnie od formy aktywności, jaką wybierzemy, jeżeli poświęcimy trochę czasu na sport, z pewnością nasz organizm odwdzięczy nam się lepiej funkcjonującym układem odpornościowym.

ARTYKUŁ ZEWNĘTRZNY