Zdrowe przekąski - 8 pysznych propozycji

Redaktorzy Zewnętrzni

  Autor:
Opublikowane w Zdrowy styl życia / Zdrowe odżywianie

Zdrowe przekąski - 8 pysznych propozycji

Często zdarza nam się sięgać po lekkie jedzenie pomiędzy posiłkami. Nie jest to złe, o ile są to niekaloryczne przekąski. W innym wypadku, może to skutkować nadwagą. Co jeść między posiłkami? Jakie zdrowe przekąski wybrać?

 

Gdzie kupić produkty na zdrowe przekąski?

Bardzo często zastanawiamy się gdzie możemy kupić zdrowe produkty, które dadzą nam odpowiednią dawkę witamin. Warto wybierać sprawdzone, dobre miejsca. Jednym z takich sklepów są na przykład Delikatesy z Natury. Oferują wiele pyszności, a wszystkie ich produkty są najwyższej jakości. Są smaczne, a co ważniejsze dostępne są w przyjaznych cenach. Oferują szeroką gamę produktów, które pochodzą z rolnictwa ekologicznego, a także nie zawierają sztucznych dodatków poprawiających smak. Znajdzie się tam również coś dla diabetyków, wegan oraz wegetarian. Zapraszamy do zapoznania się z ich ofertą.

 

Zdrowe przekąski do pracy

Jednym z miejsc, w którym często spożywamy przekąski jest praca. Bardzo często podjadamy podczas krótkich przerw. Jednak zazwyczaj są to chipsy, czekoladowe batoniki czy kanapki z masłem orzechowym. Bez wątpienia nie można tego rodzaju jedzenia zaliczyć do najzdrowszych produktów.

zdrowa przekąska

Warto przygotować sobie zdrowe przekąski, które kompleksowo zastąpią te niezdrowe, kupowane w sklepie, przy czym będą pożywne dla Twojego organizmu. Oto przepisy na pyszne i szybkie w przygotowaniu przekąski.

 

Chipsy z suszonych warzyw

niekaloryczne przekąski

Dobry pomysł na przekąskę, który możesz wykonać w domu to chipsy warzywne.

Składniki:

  • 3 marchewki lub buraki,
  • oliwa z oliwek,
  • przyprawy.

Przygotowanie:

Wystarczy że pokroisz marchewkę lub buraka na plasterki. Dodasz do nich troszeczkę oliwy z oliwek i rozłożysz na patelni do pieczenia. Posyp przyprawami. Piecz 40 min w 150o, a kolejne 20 min w 170o i gotowe. Teraz możesz się cieszyć domowymi chipsami. A co ważniejsze, mają znacznie mniej kalorii od zwykłych, które kupujemy w sklepie. W podobny sposób można przygotować warzywne frytki z piekarnika. Wystarczy pokroić wszystkie składniki w podłużne słupki. Jeżeli lubisz ciekawe smaki, obtocz je w przyprawach.

 

Babeczki z kaszy jaglanej

Jaglane babeczki to idealna forma drugiego śniadania do szkoły i pracy. Są zdecydowanie lepszą formą przekąski niż np. batoniki. Ponadto ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.

Składniki:

  • 200g kaszy jaglanej,
  • 200g pieczarek,
  • 4 łyżki siemienia lnianego,
  • szklanka płatków teff,
  • 20 g świeżego szpinaku,
  • 6 ząbków czosnku,
  • oliwki,
  • przyprawy według własnego uznania.

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną ugotować. Pieczarki i czosnek obrać i posiekać. Siemię lniane zmielić. Następnie wszystkie składniki wymieszać i zblendować, ale nie za mocno. Przełożyć powstałą masę do foremek, a na górze muffinki umieścić oliwkę. Piec w 200o do pełnego upieczenia.

 

Zapiekane jabłko

Ciekawą formą na zdrowe przekąski są wszelkiego rodzaju owoce. Proponujemy przygotowanie zapiekanego jabłka. Zajmie to dosłownie parę minut.

Składniki:

  • jabłko,
  • łyżka miodu,
  • łyżeczka cynamonu.

Przygotowanie:

Wystarczy wyciąć środek owocu, umieścić go w żaroodpornym naczyniu i do powstałego otworu wlać odrobinę miodu i cynamonu. Następnie wstawić do piekarnika do momentu, aż owoc delikatnie się opiecze.

 

Krakersy z nasionami chia

Gorąco polecamy pyszną zdrową przekąskę z nasionami chia. Są źródłem wielu wartościowych składników i minerałów dla organizmu.

Składniki:

  • pół szklanki nasion chia,
  • pół szklanki sezamu,
  • pół szklanki nasion słonecznika,
  • pół szklanki mąki migdałowej,
  • dwa ząbki czosnku,
  • szklanka wody,
  • przyprawy według uznania.

Przygotowanie:

Zblendować czosnek z wodą i przyprawami. Dodać resztę składników i odstawić na 10 min. Gdy nasiona chia napęcznieją, trzeba wyłożyć blaszkę powstałą masą na grubość około 5 mm. Piec przez 20 min w 160o, następnie wyjąć i pokroić na kwadraty i piec kolejne 40 min. Ostudzić i przechowywać w szczelnym pojemniku.

 

Serek wiejski z owocami

Zdrowe przekąski z owocami

Dobra przekąska to także serek z dodatkiem owoców. Mamy tutaj spore pole do popisu, jeśli chodzi o smak. Możemy użyć wszelkiego rodzaju serków naturalnych lub jogurtów. Jako dodatek służą nam owoce. Dzięki nim uzyskamy słodki smak. W naszym przepisie użyjemy bananów.

Składniki:

  • serek naturalny,
  • 1 banan.

Przygotowanie:

Banana pokrój na drobne kawałki. Ich wielkość jest uzależniona od tego, jakie lubisz. Dodaj je do serka i wymieszaj. Możesz także dodać kilka rodzynek lub innych bakalii. Jeżeli wolisz uzyskać jednolitą masę, możesz wszystko zmiksować.

 

Sos tzatziki z marchewką

Sos tzatziki jest jednym z najbardziej znanych sosów. Ponadto, jest także szczególnie lubiany. Można go szybko przygotować oraz ma dobry, świeży smak.

Składniki:

  • 2 ogórki,
  • 3 ząbki czosnku,
  • jogurt grecki,
  • przyprawy,
  • sok z cytryny.

Przygotowanie:

Z ogórków usuń pestki, a następnie pokrój je na tarce. Dodaj do nich jogurt grecki i rozgnieciony czosnek i łyżkę cytryny. Przypraw do smaku i wymieszaj. Podawaj z marchewką pokrojoną w słupki.

 

Fit ciasto marchewkowe

pyszne ciasto marchewkowe

Prawie wszystkie przepisy pokazują ciasto marchewkowe jako bardzo kaloryczną przekąskę. Zobacz jak łatwo można przygotować zdrowszą wersję tego przysmaku.

Składniki:

  • 1/2 kg marchewki,
  • 150g płatków owsianych,
  • 4 jajka,
  • 2 łyżki oleju rzepakowego,
  • 2 łyżki stewii,
  • łyżeczka proszku do pieczenia, cynamonu i imbiru,
  • 5 łyżek bakalii.

Przygotowanie:

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. Dodajemy żółtka i miksujemy. Dodajemy startą marchewkę i zmiksowane płatki owsiane. Później stopniowo dolewamy oleju, cały czas mieszając. Kolejnie wsypujemy proszek i przyprawy, a później bakalie. Wylewamy do formy i pieczemy 60 min w 180o.

 

Domowe lody

Jak widzimy istnieją przepisy na większość sklepowych przekąsek, dlatego nie może w nich zabraknąć domowych lodów. Taki deser jest świetną formą umilenia dnia.

Składniki:

  • 300 g truskawek,
  • 400 g jogurtu greckiego,
  • 2 łyżki miodu.

Przygotowanie:

Truskawki blendujemy i mieszamy z jogurtem. Dodajemy miód. Powstałą masę przelewamy do kubeczków i mrozimy przez 2 godziny.

 

Jak widzimy można w łatwy sposób zastąpić niezdrowe nawyki jedzeniowe, pysznymi przekąskami. Wystarczy tylko poszukać informacji o ciekawym przygotowaniu zdrowych produktów, dzięki którym nielubiane niegdyś przez nas potrawy, staną się ulubionymi. Warto także zwrócić uwagę, gdzie kupujemy produkty na przekąski. Powinny mieć w swoim składzie przede wszystkim składniki pochodzenia naturalnego. Pamiętajmy, im bardziej przetworzone jedzenie, tym mniej wartości przekazuje do naszego organizmu!

 

A R T Y K U Ł  Z E W N Ę T R Z N Y

Tagi (3): , ,
Oceń artykuł
Słaby  
Dobry
Ocena: 4.61/5 (8 ocen)

Podobne artykuły

  • Brak powiązanych artykułów

Komentarze


Podaj trzecią, czwartą i siódmą literę z nazwy naszego serwisu:*
* Pola wymagane.


Komentowany artykuł:
Zdrowe przekąski - 8 pysznych propozycji: