Większości z nas przydałoby się kilka dodatkowych godzin na dobę. Z pracą, edukacją i obowiązkami rodzinnymi brakuje nam czasu na tak istotne czynności, jak sen i odpoczynek. A jak bez tego przetrwać kolejny dzień pełen wyzwań? Poniżej znajdziesz listę naturalnych produktów, które podniosą nasz poziom energii.

Woda

Sięgaj po nią już od samego rana – odwodnienie to najczęstszy powód zmęczenia i osłabienia już od wczesnych godzin.

Produkty bogate w błonnik

Stabilizują poziom cukru we krwi, co zapewnia nam dostawy energii przez cały dzień. Są to m.in.: pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, gruszki, banany, soczewica, brokuły i marchew.

Migdały

Są źródłem magnezu i witaminy z grupy B, które pomagają w przemianie jedzenia w energię.

Tłuste ryby

Ryby jak chociażby łosoś są bogate w kwasy omega-3, które mają pozytywny wpływ na nastrój (a nawet przeciwdziałają depresji!) i dostarczają organizmowi energii na wiele godzin.

Zielone warzywa

Są bogate w magnez, żelazo i witaminy z grupy B. Najwięcej tych składników znajdziemy w brokułach, szpinaku i szparagach.