Oto kilka przepisów na pyszne koktajle, którym nie sposób się oprzeć!
Energetyczne koktajle z owoców cytrusowych, jogurtu i banana
Naszą pierwszą propozycją jest napój idealny na poranki. Składniki koktajlu śniadaniowego powinny zapewnić solidną dawkę energii co najmniej do pory lunchu. Bazę koktajlu stanowi gęsty jogurt. Dobrze w tej roli sprawdza się Bakoma jogurt Naturalny Gęsty. Charakteryzuje się łagodnym smakiem, gęstością zbliżoną do śmietany, a przy tym jest pozbawiony tłuszczu i cukru. Dodatkowo zawiera kultury bakterii LA5 i BB12, pozytywnie wpływające na trawienie oraz florę bakteryjną jelit.
Jogurt (z dwóch opakowań) można zblendować z pokrojonym bananem i jabłkiem oraz dwiema łyżkami płatków owsianych. Wspaniały smak koktajlu zapewnią dowolne owoce cytrusowe. Można skorzystać na przykład z soku z cytryny i pomarańczy lub do jabłka i banana dodać kawałki mandarynek. Koktajle z owoców cytrusowych, banana, jabłka i płatków owsianych zapewniają nie tylko orzeźwienie, ale również pokaźną dawkę energii. To idealna kombinacja na wiosnę i lato.
Koktajl poziomkowo-porzeczkowy z jogurtem
Tym razem skorzystamy z polskich dobrodziejstw natury. Czarne porzeczki i poziomki to owoce kojarzące się z późną wiosną i latem. Możemy się nimi zajadać lub blendować je razem z jogurtem, by uzyskać wspaniały orzeźwiający napój. Oto idealne proporcje: 400 ml jogurtu, szklanka porzeczek i pół szklanki poziomek.
Koktajle owocowe z porzeczek i poziomek można pić w wersji fit lub deserowej. W pierwszym przypadku wystarczy zblendować owoce z jogurtem, aż do uzyskania gładkiej masy, i delektować się smakiem. Jeśli chcemy uzyskać nieco inną wersję, do koktajlu można dodać odrobinę cukru pudru lub (w wersji dietetycznej) stewii. W opcji deserowej przelany do szklanek koktajl pokrywamy jeszcze bitą śmietaną. Nawet osoby będące na diecie mogą sobie od czasu do czasu pozwolić na chwilę zapomnienia, zwłaszcza gdy koktajle owocowe stanowią nagrodę za wysiłek włożony w trening.
Koktajl czekoladowy
Naszą trzecią propozycją jest doskonały, zdrowy substytut słodyczy. Wbrew temu, co sugeruje nazwa, do przygotowania koktajlu wcale nie będzie potrzebna kaloryczna czekolada, a jedynie banan, gęsty jogurt i porcja odpowiednich dodatków. Aby uzyskać idealną konsystencję napoju, banan powinien być dojrzały.
Należy zmieszać go z jogurtem (z dwóch opakowań). Smak czekolady uzyskamy dzięki łyżeczce kakao. Kolejne sprawdzone dodatki to dwie łyżki namoczonych wcześniej płatków owsianych lub otrębów, łyżka wiórków kokosowych i łyżka siemienia lnianego. Wszystkie składniki należy dokładnie zblendować, a po uzyskaniu gładkiej konsystencji napój będzie gotowy. W cieplejsze dni warto podawać go z lodem.
Koktajl bananowo-truskawkowy
Już niebawem, jak co roku, w naszych domach zagoszczą truskawki. Smakiem bananów możemy się cieszyć przez cały rok. Banany podane z jogurtem to najpopularniejszy składnik koktajli owocowych. Późną wiosną warto połączyć truskawki z bananem.
Koktajl owocowy z banana, truskawek i jogurtu to kolejny sposób na orzeźwienie i dodatkową dawkę energii. Jeśli ma to być dodatek do śniadania, wraz z owocami i jogurtem warto zmiksować także kilka łyżeczek namoczonych płatków owsianych i wiórki kokosowe. Taki koktajl owocowy z pewnością zagwarantuje uczucie sytości.
ARTYKUŁ ZEWNĘTRZNY
