Wapń

Wapń

Jaka jest rola wapnia i czym grozi jego niedobór? Dowiesz się wszystkiego z naszego artykułu.

Funkcje wapnia

  • budulec kości
  • niezbędny dla prawidłowej czynności serca
  • wykazuje działanie przeciwzapalne i odczulające
  • zapewnia twardość zębów

Przyczyny niedoboru

Obniżenie stężenia wapnia we krwi określa się terminem hipokalcemia. Najczęstszą jej przyczyną jest dieta ze zbyt małą ilością produktów bogatych w wapń a także niedobór witaminy D. Hipokalcemia może wystąpić także w zaburzeniu gospodarki hormonalnej, niedoczynności przytarczycy i niewydolności nerek a także przy niedoborze magnezu.

Skutki niedoboru

  • problemy z układem kostnym (próchnica zębów, kruchość kości, krzywica)
  • problemy z układem krwionośnym
  • bóle mięśniowe oraz stawowe
  • stany depresyjne oraz lękowe

Skutki nadmiaru wapnia

  • nudności
  • osłabienie łaknienia
  • suchość w ustach
  • wzmożone pragnienie
  • nieregularna praca serca
  • nadwrażliwość oczu oraz skóry na światło

Źródła wapnia

Najwięcej wapnia znajduje się oczywiście w mleku i przetworach mlecznych oraz w potrawach rybnych. Przyswajanie wapnia zmniejsza kwas szczawiowy zawarty w szpinaku, szczawiu, rabarbarze.

Dzienne zapotrzebowanie na wapń:

  • dzieci (1 – 3 lata) – 700 [mg]
  • dzieci (4 – 8 lata) – 1 000 [mg]
  • młodzież – 1 300 [mg]
  • dorośli – 1 000 [mg]
Vitalogy
ADMINISTRATOR
PROFILE

Więcej z tej tematyki:

Selen: jego niezwykłe funkcje
Witamina D: dlaczego jest ważna?
Witamina B7: funkcje, źródła, skutki niedoboru
Witamina B5: skutki niedoboru i przedawkowania
Witamina B3 (pp): funkcje, skutki niedoboru i przedawkowania