Możemy zarazić się nimi praktycznie wszędzie: w autobusie, sklepie czy pracy. Wirusy te rozprzestrzeniają się bardzo łatwo drogą kropelkową. Niewiele trzeba, aby chora osoba, nieprzestrzegająca podstawowych zasad higieny, pozostawiła aktywne formy wirusa w otoczeniu, w którym przebywa. Oto kilka rad, jak możemy ochronić się przed wirusami:

Zachowuj podstawowe zasady higieny!

Higiena jest niezwykle ważna, gdy chcemy uniknąć infekcji zarówno wirusowych, jak i bakteryjnych. Osoby chore, jak wspomniano wcześniej, nie tylko mogą zarażać poprzez bezpośredni kontakt, ale również pośrednio poprzez pozostawianie wirusa w miejscach, gdzie przebywała. Osoby kaszlące czy kichające często zasłaniają usta dłonią, zapominając, że wówczas bardzo łatwo mogą pozostawić aktywne cząstki wirusa np. na klamce czy innych przedmiotach. Aby uchronić się przed zarażeniem musimy pamiętać o dokładnym myciu rąk przed posiłkami. Najlepiej dłonie dokładnie namydlić z każdej strony i opłukać pod bieżącą wodą. Gdy nie mamy do niej dostępu, możemy skorzystać z płynów antybakteryjnych. Powinniśmy też unikać dotykania twarzy niemytymi rękoma. Cząsteczki wirusa bardzo łatwo mogą dostać się do naszego organizmu poprzez błony śluzowe np. w nosie. Aby uniknąć infekcji wirusowej, ręce myjemy też przed i po każdej wizycie w toalecie.

Reaguj jak najszybciej

Gdy tylko zauważysz pierwsze objawy grypy lub przeziębienia, zareaguj jak najszybciej, zanim wirus się namnoży. Możesz spróbować domowych sposobów, takich jak napary z imbirem czy jedzenie zgniecionych ząbków czosnku. Regularne picie naparu z imbiru na początku infekcji skróci czas jej trwania, a nawet może zahamować jej rozwój. Aby skutecznie ograniczyć namnażanie wirusa, sięgnij po preparat zawierający Carragelose® – związek pochodzenia naturalnego, który wyłapuje wirusy i zapobiega ich wnikaniu do naszych komórek. Jest on dostępny w postaci tabletek na gardło o właściwościach nawilżających i łagodzących lub sprayu do nosa.

Zwiększ swoją odporność

Utrzymanie odporności na właściwym poziomie jest bardzo ważne dla ochrony przed infekcjami. Aby układ immunologiczny mógł prawidłowo funkcjonować, niezbędna jest wystarczająca ilość snu. Przemęczenie, ciągłe niedosypianie mogą być przyczyną częstych infekcji. Ważne jest również dostarczanie wraz z dietą witamin i związków mineralnych, które wspomagają aktywność komórek odpornościowych. Sięgaj po warzywa i owoce, bogate w cynk, witaminę A czy E. Warto również zadbać o swoje bakterie jelitowe – odpowiednie ilości dobrych bakterii wpływają pozytywnie na naszą odporność. Dlatego włącz do jadłospisu jogurty naturalne, które zawierają żywe kultury dobrych bakterii.

 
A R T Y K U Ł  S P O N S O R O W A N Y