Sauna to popularny sposób na relaks, ale również dzięki je dobroczynnym właściwościom można skutecznie leczyć i zapobiegać wielu schorzeniom. Nawet jeden pobyt w saunie może poprawić samopoczucie, a korzystanie z niej regularnie pozytywnie wpływa na cały organizm.
Poza popularną sauną parową, w której panuje duża wilgotność, dostępna jest także sauna sucha, czyli inaczej sauna fińska. Dzisiaj wybiera ją coraz więcej osób, które chcą o siebie zadbać. Co warto wiedzieć o saunie suchej?
Sauna sucha – co to jest?
Sauna sucha (fińska) to rodzaj sauny, w której panują znacznie wyższe temperatury niż w tradycyjnej saunie parowej, jednocześnie towarzyszy im niski poziom wilgotności.
Najczęściej sauna sucha ma temperaturę na poziomie od 60 do 110 stopni Celsjusza. Wilgotność utrzymuje się wtedy na pułapie 5-15%.
Takie warunki w saunie suchej można uzyskać dzięki wykorzystaniu specjalnych pieców. Aktualnie najczęściej są to piece elektryczne, które szybko i skutecznie nagrzewają specjalne kamienie, a następnie powietrze.
Sauny tego typu zbudowane są z drewna, najczęściej drewna jodły kanadyjskiej lub drewna cedrowego. W środku znajdują się schodki i platformy, na których można siadać i leżeć.
Dlaczego warto korzystać z sauny suchej?
Ze względu na warunki panujące w saunach suchych przebywanie w nich niesie ze sobą szereg korzyści dla całego organizmu.
Sauna sucha aktywuje pracę układu krwionośnego, przyspieszając przepływ krwi. Jednocześnie powoduje aktywację metabolizmu, dzięki czemu przyspiesza spalanie kalorii. Podczas jednej sesji w tej saunie można spalić nawet około 300 kalorii!
Najważniejsze zalety sauny suchej
- wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn,
- powoduje rozluźnienie mięśni,
- redukuje dolegliwości bólowe,
- poprawia pracę serca,
- normuje skoki ciśnienia,
- przyspiesza spalanie kalorii,
- poprawia odporność,
- zmniejsza dolegliwości układu oddechowego,
- działa kojąco na obolałe stawy.
Wobec tego systematyczne wizyty w saunie fińskiej mogą być bardzo korzystne dla całego organizmu – mogą działać zarówno profilaktycznie, jak również terapeutycznie, by zredukować pojawiające się schorzenia.
Gdzie dostępne są sauny suche?
Sucha sauna jest obecnie dostępna w wielu miejscach, w tym między innymi w gabinetach odnowy biologicznej, sanatoriach, salonach Spa, także w hotelach Spa. Ponadto można skorzystać z niej w wybranych aqua parkach i na basenach.
Jak korzystać z sauny suchej?
Aby sauna sucha mogła zapewnić maksymalne efekty, konieczne jest poznanie podstawowych zasad jej użytkowania.
- Przed wejściem do sauny zaleca się wziąć szybki prysznic, a potem wytrzeć ciało i włosy ręcznikiem.
- W saunie należy przebywać nago – ze względu na wysokie temperatury tkaniny odzieży, ręczników mogą spowodować oparzenia skóry.
- Przy wejściu do publicznej sauny zaleca się korzystani z klapek.
- Jednorazowy czas pobytu w saunie wynosi od 8 do 15 minut.
- Z sauny należy korzystać na co najmniej godzinę po spożyciu ostatniego posiłku.
Sauna będzie bardzo dobrym wyborem zwłaszcza po wysiłku fizycznym – pomaga w ukojeniu obolałych mięśni i poprawia regenerację organizmu.
Z sauny powinno się korzystać maksymalnie 2 razy w ciągu tygodnia.
Sauna sucha – przeciwskazania
- kobiety w ciąży oraz w czasie menstruacji;
- infekcje, na przykład przeziębienia, infekcje bakteryjne;
- niewydolność krążeniowa;
- niekontrolowane ciśnienie tętnicze;
- choroby serca;
- epilepsja;
- wrzody, guzy;
- jaskra.
Wobec tego sauna sucha, inaczej sauna fińska może być bardzo dobrym wyborem dla osób, którym zależy nie tylko na relaksie, ale również na poprawie swojego zdrowia.
A R T Y K U Ł Z E W N Ę T R Z N Y