Dieta baletnicy, odpowiadając na naszą odwieczną niemal chęć stracenia jak największej ilości kilogramów w jak najkrótszym czasie, ma nam w ciągu zaledwie 10 dni zapewnić ciało godne primabaleriny (a przynajmniej pozbawić nas ok. 10 kilogramów). Choć widoczny spadek wagi jest prawdopodobny – dieta jest bardzo niskokaloryczna – musimy pamiętać o tym, że do osiągnięcia smukłego ciała potrzeba znacznie więcej, niż tylko kilku dni prawie że głodówki. Nie zapominajmy również, że po tak restrykcyjnej kuracji istnieje duża możliwość wystąpienia efektu jo-jo, który nie tylko zniweluje efekty odchudzania, ale i może utrudnić przyszłe próby zrzucenia niechcianych kilogramów.
Plan diety baletnicy
- Dzień 1 i 2 – woda (1 litr) i kawa bez cukru (maksymalnie 4 filiżanki), może być z dodatkiem odtłuszczonego mleka
- Dzień 3 i 4 – 2 odtłuszczone serki wiejskie, 1 jogurt naturalny, kawa i woda (ilość płynów nie powinna w sumie przekroczyć 2,5 litra) + zalecana godzina jazdy na rowerku stacjonarnym
- Dzień 5 i 6 – 11 ziemniaków w mundurkach, kawa, herbata i woda (ilość płynów nie powinna w sumie przekroczyć 3 litrów)
- Dzień 7 i 8 – 0,5 kg gotowanego mięsa drobiowego, woda, kawa, herbata (ilość płynów nie powinna w sumie przekroczyć 2,5 litrów)
- Dzień 9 i 10 – zielone warzywa i pomidory bez ograniczeń, woda, kawa, herbata (ilość płynów nie powinna w sumie przekroczyć 3 litrów)
Zalety diety
- pozwala zauważalnie schudnąć w krótkim czasie,
- jest niedroga.
Wady diety
- nie dostarcza niezbędnego minimum składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu,
- może być stosowana tylko przez osoby zdrowe, nieuprawiające w czasie trwania diety żadnej aktywności fizycznej,
- może powodować osłabienie, a nawet wycieńczenie organizmu,
- może prowadzić do zwolnienia przemiany materii po zakończeniu kuracji,
- istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania.
Przeciwwskazania do stosowania diety
- jakakolwiek choroba (zarówno przejściowa, jak i przewlekła),
- osłabienie organizmu,
- planowany wysiłek w trakcie odchudzania,
- diety nie powinny stosować osoby w okresie dojrzewania, kobiety w ciąży lub w okresie karmienia i osoby starsze.
Ważne!
Jeżeli zależy Ci na zdrowej kuracji odchudzającej, która przyniesie długotrwałe efekty, odradzamy stosowanie diety baletnicy. Zamiast tego wypróbuj jedną ze zbilansowanych diet – jak dieta 3 godzin czy dieta śródziemnomorska. Jeśli jednak zdecydujesz się na dietę baletnicy, przed jej rozpoczęciem koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, który stwierdzi, czy ta kuracja na pewno jest dla Ciebie bezpieczna.
