Chociaż zima to okres, w którym niezbyt chce się nam ćwiczyć i pozostawać na diecie, my uważamy, że warto. Dlaczego? Po pierwsze – dla zdrowia, a po drugie – dla pięknego wyglądu. Na zadbane i umięśnione, „letnie” ciało, pracuje się bowiem już zimą. Jeśli jednak naprawdę w żaden sposób nie możemy zmusić się do regularnego treningu i do trzymania ścisłej diety, oto nasze sprawdzone tricki, które pozwolą nam tracić na wadze, bez stosowania wobec siebie katuszy.
1. Na śniadanie jedz jajka
Jak twierdzą naukowcy, osoby, które na śniadanie jedzą jajka, w ciągu reszty dnia tracą na wadze więcej niż ci, którzy na pierwszy posiłek wybierają inne pokarmy. Co więcej, osoby jedzące rano jajka są też w znacznie lepszej sytuacji niż te, które rano wychodzą z domu bez śniadania i przez to zjadają w ciągu dnia więcej kalorii. W jajkach znajdziemy wysokiej jakości białko, które pomaga w odchudzaniu. Poza tym, jaja kurze zawierają w sobie także składniki, które pomagają hamować głód, przez co, w ciągu dnia, zjadamy mniej. Pamiętajmy jednak, że najskuteczniejszą pomocą w naszej diecie będą jajka na miękko i twardo oraz ewentualnie niezbyt obfita jajecznica.
2. Na drugie śniadanie zjadaj jabłko lub grejpfruta
Jabłka i grejpfruty to owoce, które są prawdziwymi zabójcami tłuszczu. Włączenie ich do diety jako drugie śniadanie nie tylko pomoże nam w szybki sposób zwalczyć zbędne kilogramy, ale doda nam także witamin, przyczyni się do usprawnienia metabolizmu i poprawi wygląd cery.
3. Zabieraj ze sobą posiłki do pracy
Nie ma nic gorszego, niż kompulsywne sięganie po czekoladowe batoniki w pracy, gdy dopada nas straszliwy głód. Słodkie bułki, pączki, czy, o zgrozo, fast foody, to najwięksi przeciwnicy pięknej sylwetki i zdrowia. Dlatego, aby w ciągu meczącego dnia w pracy, nie dać się pokusie zjedzenia niedozwolonego i tuczącego produktu, przygotowujmy sobie codziennie wieczorem zdrowe, domowe posiłki, które z łatwością spakujemy w specjalne, dostępne w sklepach pudełka na żywność i które ze smakiem zjemy następnego dnia w biurze w porze obiadu.
4. Sięgaj po domowe koktajle
Nic tak nie redukuje wagi, jak wspomaganie odchudzania zdrowymi koktajlami owocowymi i warzywnymi. Koktajle, zwane także smoothies, to zdrowa recepta na zrzucanie zbędnych kilogramów. Koktajle owocowe i warzywne zawierają dużą dawkę błonnika, która znacznie przyspiesza metabolizm. Dodatkowo, zawarte w koktajlach antyoksydanty, pozwalają oczyścić organizm z toksyn i korzystnie wpływają na samopoczucie, a także na kondycję skóry.
5. Zacznij chodzić
Aby stracić zbędne kilogramy bez żmudnych treningów, wystarczy zacząć więcej chodzić. Zamiast jeździć autobusem, wybierzmy rower, a zamiast korzystać z windy, wejdźmy na piętro schodami. Ponadto, warto też codziennie wybrać się na dłuższy spacer, np. z psem. Nie tylko świetnie wpłynie to na naszą sylwetkę, ale sprawi też, że nasz organizm będzie dotleniony, a my będzie czuć się znacznie lepiej.
