Pomysły na lunch i przekąski do pracy

Celina Filip

  Autor:
Opublikowane w Kuchnia

Pomysły na lunch i przekąski do pracy

Sałata z pomidorami albo kanapka z szynką z pewnością nie uatrakcyjnią Twojego dnia w pracy. Sprawdź nasze propozycje na pyszne i łatwe w przygotowaniu lunche oraz przekąski, które zabierzesz ze sobą do biura!

Tortellini z brokułami

Składniki:

  • 5 różyczek brokuła z nóżkami
  • 120g makaronu tortellini
  • 4 pomidorki cherry
  • 1 ½ łyżki pesto
  • 1 łyżka prażonych orzeszków piniowych
  • ½ łyżki sosu vinegar

Sposób przygotowania:
Na dużej patelni zagotuj wodę. Wrzuć tortellini i gotuj według przepisu na opakowaniu. Na ostatnie 4 minuty dorzuć do wody brokuły. Kiedy zmiękną, odcedź na sitku makaron i brokuły i przepłucz chłodną wodą. Przesyp je do miski, wymieszaj z pesto, orzeszkami i sosem vinegar. Dodaj przekrojone na pół pomidorki. Całość przełóż do pojemnika na żywność.



Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (duże kawałki)
  • 2 jajka
  • 5-6 liści sałaty
  • majonez lub ketchup
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:
Jajka ugotuj na twardo. Kiedy ostygną, pokrój je w małe kawałki. Sałatę opłucz i porwij na nieduże kawałki. Odcedź tuńczyka i wymieszaj w misce razem z jajkami i sałatą. W zależności od preferencji, dodaj majonez lub ketchup. Przypraw szczyptą soli i pieprzu.



Kanapka z kurczakiem i sosem czosnkowym

Składniki:

  • 1 filet z kurczaka
  • 1 ciabatta
  • 3 łyżki odtłuszczonego jogurtu greckiego
  • 2 łyżki lekkiego majonezu
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 liście sałaty
  • przyprawa do kurczaka
  • sól, pieprz


Sposób przygotowania:
Rozbij filet z kurczaka i przekrój na pół. Obtocz w przyprawie do kurczaka i grilluj na patelni grillowej lub smaż na patelni teflonowej na niewielkiej ilości oliwy z oliwek z każdej strony. Przygotuj sos czosnkowy: wymieszaj majonez z jogurtem i wyciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj do smaku sól i pieprz. Przekrój ciabattę na pół, na spodzie obu części połóż umyty i osuszony liść sałaty, posmaruj sosem i ułóż kurczaka. Złóż kanapkę i owiń mocno folią, aby sos pozostał w kanapce.



Jabłka faszerowane masłem orzechowym

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 2 łyżeczki masła orzechowego
  • 1 łyżeczka płatków owsianych

Sposób przygotowania:
Przekrój jabłko na pół i wydrąż łyżeczką gniazda nasienne. Napełnij obie części masłem orzechowym wymieszanym z płatkami owsianymi. „Złóż” jabłko i owiń szczelnie folią lub woreczkiem na żywność. Już w pracy pokrój połówki na kolejne dwie części.



Jogurt naturalny z owocami

Składniki:

  • 1 kubek jogurtu naturalnego
  • owoce wedle gustu (maliny, truskawki, borówki, kiwi, banan)
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu

Sposób przygotowania:
Owoce myjemy i mieszamy w pojemniczku plastikowym z jogurtem. Jeżeli nie są dostatecznie słodkie, dodajemy łyżeczkę miodu.

Tagi (4): , , ,
Oceń artykuł
Słaby  
Dobry
Ocena: 1.77/5 (35 ocen)

Podobne artykuły

Komentarze


Podaj trzecią, czwartą i siódmą literę z nazwy naszego serwisu:*
* Pola wymagane.


Komentowany artykuł:
Pomysły na lunch i przekąski do pracy:
Jak to bez E. Konserwanty są teraz wszędzie
ja czesto sam pieke sb chleb :D kielbasy nie mam gdzie robic wiec kupuje ta szynke bez e. jest jak swojska :D a ja jem smacznie i zdrowo :D
polecam zrobić sobie pożywną sałatkę np z makaronem, warzywami, kabanosami cienkimi typu maestro, jakimś sosem, czy jogurtem naturalnym. mzna przygotowac wiecej i jesc przez pare dni
no ja tez do pracy najczesciej biore salatki bo niestety nie ma czasu wyskoczyc zeby zjesc cos cieplego, ale lubie tez miec ze soba np kabanosy meastro albo jakies paluszki, zawsze zwalcza malego gloda
ja tam i tak wole kanapki z ciemnym chlebkiem, szyneczka od kani, i pomidorkiem od znajomych :D